便秘解消 ダイエット効果

便秘を解消することで代謝が良くなり、痩せやすく太りにくい体が出来上がります。

ここでは、便秘を解消するための重要な事を4つご紹介します。

 

水分補給の注意点
便秘解消 ダイエット 水分

水分は便を柔らかくするために必要ですが摂りすぎには注意しましょう
食物繊維の摂り方
便秘解消 ダイエット 食物繊維

食物繊維には2種類あるのをご存知ですか?それぞれの役割を解説しています
運動
便秘解消 ダイエット 運動
辛い運動は必要ありませんが軽く汗ばむ程度の運動が毎日できる方法を解説しています
善玉菌
便秘解消 ダイエット 善玉菌 腸内環境
便秘解消には善玉菌増加が欠かせませんが、その方法をご紹介しています